Durante la menstruación, las mujeres presentamos no solo
cambios en el estado de ánimo a causa de las hormonas, también síntomas como
cólicos, náuseas y dolor de cabeza. ¿Por qué? Mucho está relacionado con
nuestra alimentación?¡Toma nota de lo que no debes comer durante la
menstruación!
De acuerdo a Clínica Mayo, las sustancias que principalmente
debes evitar durante la menstruación son el alcohol y el tabaco, pues puede
incrementar los cólicos o calambres menstruales.
Cafeína: no es recomendable que la consumas “en tus días”
pues provoca irritación en el estómago y dolor en senos.
Sal: el exceso desodio en los alimentos ocasiona la
acumulación de líquidos, por lo tanto si quieres reducir la inflamación durante
la menstruación, ¡evita el salero!
Azúcar: “en tus días” debes evitar los alimentos azucarados
porque podrías disparar tu glucosa, esto debido a que durante la menstruación
los estrógenos bajan y la progesterona aumenta, lo que de forma natural puede
haber un leve aumento en la glucosa. ¡Ahora imagínate si la consumes azúcar en
exceso!
Alimentos procesados o enlatados: cuando estamos en nuestros
«días», tenemos más antojos de lo normal y quisiéramos estar comiendo
todo el día, sin embargo, debes evitar los alimentos procesados o difíciles de
digerir, pues ocasionarán que sientas pesadez e inflamación en el abdomen.Además
que la mayoría de estos alimentos tienen mucho sodio.
Bebidas con gas: los refrescos y bebidas gaseosas son cosas
que debes evitar en tu menstruación,pues ocasionaran inflamación abdominal.
Es recomendable que estos alimentos, los evites desde una
semana antes y así durante tu menstruación, los síntomas del síndrome
premenstrual disminuirán.Al contrario de estos alimentos que debes evitar “en
tus días”, estas son las recomendaciones que sí debes consumir porque ayudarán
a tu cuerpo.¡Dieta ideal para tu periodo menstrual!
